Диета балерины — Школа балета Alegria

Диета балерины

Балет и лишний вес – понятия несовместимые.
В этом виде искусства вольности в питании могут стоить не только фигуры, но и карьеры. Но тяжёлые физические нагрузки, с которыми сопряжены репетиции и выступления танцовщиц, немыслимо выдержать при недостатке калорий в рационе.
В чём же секрет? Он заключается только лишь в жёсткой самодисциплине, которую приходится соблюдать балерине на протяжении всей карьеры.

Принципы питания балерины

В балет приходят совсем в юном возрасте, и девочки с ранних лет приучаются к ограничениям в питании. Но ведь если поставлена цель, то средства оправданы.
Итак, основные правила:

— Привычная порция уменьшается вполовину;
— Обед из двух блюд – этот стереотип испортил не одну девичью фигуру. Придётся выбирать — либо суп, либо второе;
— Уменьшить потребление соли, заменить её полезными приправами;
— Важно! Пить воду в достаточном количестве отдельно от приёма пищи. Жидкость, выпитая во время трапезы, препятствует перевариванию пищи;
— Принцип раздельного питания. Более того, нельзя в один приём сочетать два вида белка. Либо мясо, либо сыр, либо яйцо – только так;
— Сладкое – горький шоколад в очень ограниченных количествах, изредка – зефир;
— Под запретом все вредное – копчёности, выпечка, алкоголь, газированные напитки, майонез и прочие соусы;
— Выбор продуктов пониженной жирности;
— Способы приготовления – запекание, варка, на пару.

Правила просты, но при соблюдении они дают результаты, и подходят всем без исключения.

Особенности диеты для юных балерин

Девочкам нежелательно вводить слишком жёсткие ограничения, но существуют законы жанра, которые придётся соблюдать.
Метаболизм в детском возрасте довольно высок, поэтому, учитывая интенсивность нагрузок на репетициях, достаточно соблюдать принципы правильно питания и умеренность в еде.