Как получить красивую фигуру занимаясь боди-балетом — Школа балета Alegria

Как получить красивую фигуру занимаясь боди-балетом

Какая девочка не мечтала в детстве стать балериной? Для многих это по-прежнему всего лишь мечта. Однако прикоснуться к миру этого танца на сегодняшний день все же можно. Сравнительно недавно появилось новое направление танцевальной фитнес-тренировки боди-балет.
Некоторые слышали об этих хореографических занятий, но страх отсутствия специальной физической подготовки и незнание основных принципов, на которых основан боди-балет, отгонял желание попробовать себя в этом новом направлении.

Что же такое боди-балет?

Эта статья поможет разобраться и ответить на основные вопросы, возникающие при принятии решения в его пользу.
Занятия боди-балетом основаны на выполнении упрощенных движений классического балета, состоящие, как и любая тренировка, из трех этапов: разминка, помогающая разогреву мышц во избежание травмирования, основная часть, упражнения на расслабление и растяжение. Растяжке здесь уделяется особое внимание. Растяжению подвергаются длинные мышцы, поскольку все время надо тянуть носок, поэтому мускулы не увеличиваются в ширину, что позволят приобрести красивую форму ног, правильную постановку корпуса и рук, красивую осанку.

Польза от занятий боди-балетом.

Некоторые люди крайне тяжело переносят кардионагрузки. Как раз первым плюсом в пользу боди-балета является то, что данное направления физических тренировок является наиболее щадящим. Именно поэтому этим видом фитнес-тренировок можно заниматься людям абсолютно с любой физической подготовкой, а также он подойдет для людей, которые хотят привести себя в форму после перенесенной травмы или перелома.
Регулярные занятия боди-балетом помогут в борьбе с лишним весом. Интенсивные тренировки позволят проработать основные группы мышц, что способствует исчезновению жировых отложений в местах, подверженных такому накоплению – это талия и бедра. Такие нагрузки добавят стройности ногам, приведут в порядок брюшные мышцы и в целом тонус всего тела. Упражнения на растяжку помогут улучшить осанку, разработать суставы.

Как проходят занятия.

Занятия боди-балетом проводятся в зеркальных залах, оснащенных станками, под классическую или спокойную музыку. Однако если найти видеопрограмму, то такие занятия могут стать домашними, ведь специальный инвентарь не нужен. Достаточно найти стул или другую устойчивую поверхность, которая заменит станок, небольшие гантели и коврик, поскольку большинство упражнений являются партерными, то есть выполняются в положении сидя или лежа. Длительность занятий варьируется от 50 минут до 1,5 часа. Периодичность – 2-3 раза в неделю.

Что одеть на занятия.

Специальной одежды для тренировок не нужно. Достаточно будет удобного приталенного костюма, состоящего из лосин, шорт или бридж и топа или майки. Главное, чтобы одежда была удобной и не сковывала движения. При желании можно приобрести гимнастический купальник. На ноги стоит надеть чешки, хотя занятия в носках не исключены. Но в носках есть вероятность падения, поскольку можно легко поскользнуться и нанести себе травму. Кроссовки и кеды однозначно не подойдут, потому что жесткая подошва не позволит тянуть носок.

Противопоказания.

Несмотря на то что занятия боди-балетом считаются самыми менее травмоопасными, некоторые противопоказания все же имеются:
• Заболевания опорно-двигательной системы;
• Наличие травм;
• Заболевания мочеполовой системы;
• Заболевания суставов;
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Боди-балетом стоит начать заниматься, если хочется иметь точеную фигуру, как у балерин, грациозную осанку, приобрести гибкость и стройность, умение контролировать все тело, да и просто привести его в тонус!